1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]
Cześć panowie. Jak w temacie, dwa lata temu skończyłem odblok po półrocznej kuracji cypionatem. Na oddblok poszło ok 26 tabletek clomidu i 15000 hcg (chyba 3 fiołki). Nie pamiętam już w jakich dawkach, ale chyba 200-300 jednorazowo. Odblok potwierdziłem badaniami i wszystko mieściło się w widełkach. Samopoczucie po zejściu słabe, ale to chyba [...]
[...] Przez ostatni rok przytyłam ok 4 kg, wszystko odłożyło sie na brzuchu i biodrach. Wcześniej miałam w biodrach o 5 cm i w brzuchu ok 10 cm mniej (nie wiem dokladnie), i takie wymiary bym chciała mieć. Z tym że wolałabym mieć więcej mięśni. Czyli rozumuję, że musze zgubić sporo tłuszczyku i nadrobić troche mięśni:) Moge chodzić nawet codziennie na [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata z przerwami malymi 6. DIETA: Scisles i "ksiazkowej" nie mam, raczej jem instynktownie i bez "obliczania". Staram sie jednak trzymac w miare ponizszeogo schematu. sniadanie: micha platkow, mleko/jogurt/maslanka, owoc po 1/2 h: kanapka; [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: około 43cm -klatka: - -udo: - -talia: wąska(niewiem ile dokladnie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7:lat z przerwami 6. DIETA: -białko:około 250g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: ponad 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie test solo w dawce do 400mg/e5d, był też bold. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tesc 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: [...]
Część wszystkim COŚ O MNIE: Wiek: 27lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Ze sportem związany jestem od dzieciaka, całe życie amatorska piłka nożna i niesystematyczna siłownia przeplatana dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: vlcd -białko: 3g (z miesa) -węglowodany: tyle co z warzyw a czasem w ogole nic -tłuszcz: tyle co z miesa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawniej meta wino. teraz ON test 500mg wk +exe 8. TRENING: 5 x wk 9. CEL [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA : jest w miare możliwości , podczas cyklu zawsze dopięta na ostatni guzik 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 500 mg ew rok temu 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości , wypalenie/wyrzeźbienie [...]
Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post. Zacznę prośbą o poradę od szanownego grona użytkowników ;P Ogólnie to jestem domatorem, lecz ostatnio uzyskałem dostęp do całkiem fajnej siłowni. No i tutaj pojawia się pytanie, co teraz robić, masę czy najpierw redukcję, a następnie masę? Cel jest taki że chcę poprawić swój wygląd, także [...]
1.) Nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje to pytanie ale czy słyszał ktoś kiedyś o Mecie 50mg w tabletkach? Jest to warte uwagi i czy stężenie może być prawdziwe? Co o tym myślicie? 2.) Załóżmy, że ta Metka jest wporządku. Uważacie że można i że warto by ją było wrzucić do 22 tyg. cyklu na Enan? Łapcie rozpiske jak to mam zaplanowane i jak to widzę [...]
[...] dużo ludzi wali SAA ale nie przyznają się do tego. Zastanawiam się jaką sylwetkę można zbudować bez SAA z samą dietą, ćwiczeniami na siłowni i aerobami? Chodzi mi o wagę i wymiary osoby około 180-185cm wzrostu która ma przeciętną genetykę. 2.Zakładając, że ktoś ma przeciętną genetykę, je nieźle ale mogło by być lepiej (taka dieta na 80%) ile [...]
Witam przychodzę do was z pytaniem dotyczącym mojego typu sylwetki (wiem, że my wszyscy jesteśmy mieszankami), ale wolę spytać fachowców ;) Tydzień temu wróciłem do treningów kalistenicznych typu dipy, pompki, podciąganie(narazie ani raz się nie podciągnę, ale nie dużo brakuje - ważę 90kg przy wzroście 182-183cm) itp, po 7miesięcznej przerwie(od [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: koło 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: (W przybliżeniu na pompie) BICEPS: 46 KLATA: brak danych UDO: 65-7 TALIA: koło 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 i poł roku 6.DIETA brak BIALKO: brak danych WEGLOWDANY: brak danych TLUSZCZ: brak danych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był pierwszy: 1-5 meta 40mg 5-10 prop 100 c2d 10-14 oma 250 [...]